31 deliciosas recetas de batidos saludables para darle ese impulso tan necesario

Es más difícil obtener esos 5 importantes al día en invierno que en verano, sin el excedente de sus frutas favoritas para comer. Los batidos, sin embargo, son una forma perfecta de combatir esa dificultad.

Puede mezclar lo que quiera en una licuadora y se le otorgará un delicioso batido, y la posibilidad de usar frutas congeladas significa que no necesita un suministro constante de frutas frescas. Incluso si está usando frutas frescas, porque se están mezclando, sus plátanos seguirán siendo un componente de batido perfecto, incluso si están más que ligeramente dorados.

Desde el yogur hasta el jugo, hay cientos de recetas de batidos, y luego cientos de formas más en las que puedes inspirarte para crear las tuyas.

Recetas de batidos saludables

1. Desayuno Super-Shake

Los batidos como este súper batido de desayuno son perfectos para comenzar el día.

Si no eres un gran amante del desayuno como yo, un batido es una alternativa increíble a una gran comida, ya que aún te brinda mucha bondad y energía para tu día. Si amas tu desayuno, un batido es un acompañamiento increíble para cualquier opción de desayuno.

2. Batido de calabaza y manzana

Con una combinación de los mejores sabores otoñales, este batido de manzana y calabaza es una elección perfecta para esta época del año.

La adición del jarabe de arce aportará dulzura a este batido y sentirá que está comiendo un pastel de calabaza real libre de culpa.

3. Batido verde clásico

Siento que los batidos y jugos verdes están en todas partes, y si es bueno para mí, es una tendencia que estoy muy dispuesto a respaldar.

Esta receta de batido verde es muy simple, sin ingredientes complicados que serían difíciles de conseguir.

4. Batido de muffin de arándanos

Los panecillos de arándanos solían ser un regalo dominical muy especial en mi casa cuando era más joven, por lo que esta receta de batido de panecillos de arándanos definitivamente está en mi lista de "debe probar".

Me encanta que esta receta sea totalmente saludable, a pesar del dulce sabor a muffin que da.

5. Batido de té verde y frambuesa

El té verde tiene muchos beneficios para la salud bien conocidos, pero no te llena exactamente. Es por eso que este batido de té verde de frambuesa es una idea tan genial porque todavía tienes ese té verde saludable, pero los componentes de frambuesa, plátano y yogur le dan sustancia.

6. Batido de mango y aguacate

El mango es una de mis frutas favoritas, y también una que está ampliamente disponible congelada para que puedas disfrutar de este batido de mango y aguacate en cualquier época del año.

Esta receta incluye bastantes ingredientes, pero valdría la pena por la bebida tropical que puedes crear.

7. Batido flaco de melocotón y bayas

Este batido flaco de durazno y bayas está lleno de muchas bondades, con esas frutas dulces, así como la col rizada y las espinacas.

No todo el mundo es un gran admirador de las hojas como la espinaca y la col rizada, por lo que pasarlas desapercibidas en los batidos es una excelente manera de incorporarlas a su dieta.

8. Licuado de desayuno con pan de canela

Nadie puede negar su amor por los bollos de canela, pero lamentablemente tampoco podemos negar que no son los mejores para la salud.

Ahora esa preocupación se puede dejar de lado con la ayuda de esta receta de batido de pan de canela, que le brinda ese sabor muy querido sin todas las calorías.

9. Batido de coco y arándanos

Con una base de naranja, este batido de coco y arándanos es una excelente alternativa al jugo de naranja en las mañanas cuando quieres cambiarlo un poco.

Los arándanos están en su elemento en esta época del año, así que no puedo pensar en una mejor manera de comenzar a introducirse en el espíritu festivo que un vaso fresco de este batido.

10. Batido Melocotón Melba Sunrise

Quiero hacer este batido solo por lo bonito que se ve. Esos rosas y naranjas arremolinados se parecen a un amanecer, como su nombre lo indica.

Mira a un lado, este batido de melba y durazno recrea el postre con todo el sabor icónico, pero lo convierte en algo que sería aceptable para tomar en el desayuno.

11. Batido de fruta de kiwi

Siempre olvido cuánto amo a los kiwis, ya que no los veo usados ​​en nada muy a menudo.

La mezcla del kiwi con el mango, la piña y el plátano en este batido de kiwi suena divina, y esas cuatro cosas son los únicos ingredientes, sin sorpresas ocultas.

12. Batido de plátano

Es genial incorporar plátanos a tu desayuno de una forma u otra, ya que te dan mucha energía para el día que viene.

Este batido de plátano es fácil de mezclar y sería perfecto para tomar y beber sobre la marcha si tienes prisa.

13. Batido verde de jengibre y durazno

El jengibre fresco siempre es algo que me gusta tener en la casa en los meses más fríos, ya que es muy bueno para ayudar a ahuyentar el dolor de garganta y la nariz respingona.

Debido a que el jengibre no es del gusto de todos, este batido verde de jengibre y durazno es una manera perfecta de beneficiarse de él sin tener que soportar su fuerte sabor por sí mismo.

14. Batido de sandía y frambuesa

Me encanta masticar una gran tajada de sandía en los meses de verano, pero más allá de eso, nunca he encontrado una manera de usarla.

Estaba tan emocionado de encontrar esta receta de batido de frambuesa y sandía, ya que ahora puedo tener esos recuerdos de verano conmigo durante todo el año. Como sugiere la receta, puede cambiar fácilmente las frambuesas por cualquier baya que prefiera.

15. Batido de mantequilla de maní y jalea

Un clásico absoluto de la infancia, este batido de mantequilla de maní y mermelada definitivamente sería un placer para adultos y niños por igual.

Cuando vi por primera vez esta receta, no pensé que pudiera ser saludable, pero baja y he aquí, contiene solo ingredientes naturales. Creo que todos nuestros sueños podrían haberse hecho realidad con este.

16. Batido de coco, plátano y chocolate

No mentiré, no soy una de esas personas que fácilmente podría cortar el chocolate de mi vida. Es tanto mi comida de celebración como mi hombro para llorar. Este batido de coco, plátano y chocolate es como la leche de chocolate para adultos.

Los sabores de chocolate y plátano juntos son una de mis combinaciones favoritas, y el coco que se agrega a esta receta es algo que nunca pensé probar antes. Definitivamente lo haré pronto, sin embargo.

17. Batido de Mango, Jengibre y Cúrcuma

Este batido de cúrcuma de mango y jengibre incluye avena, que es una manera perfecta de asegurarse de que su batido lo llene si lo va a tomar como un desayuno independiente.

Todos los ingredientes utilizados aquí son perfectamente picantes para que te sientas con energía para el día, por lo que creo que sería mejor hacerlo por la mañana o antes del entrenamiento.

18. Batido de bayas rojas

Las bayas son algunas de mis frutas favoritas, y definitivamente extraño tener acceso fácil a ellas en los meses de verano.

Esta receta de batido de bayas rojas usa bayas congeladas para que puedas prepararla en cualquier época del año, y me gusta el hecho de que esta receta usa jugo de manzana como líquido en lugar de leche como la mayoría de los demás. Extra afrutado.

19. Batido de menta y piña

Las bebidas de menta son algunas de mis favoritas, hay pocas cosas tan refrescantes. La menta junto con la piña y la lima en este batido de piña menta seguramente creará la combinación perfecta de dulce y dulce.

Los ingredientes de este batido me fascinan, ya que también incluye anacardos. Definitivamente es algo que no voy a poder comentar hasta que lo pruebe.

20. Jump Start Smoothie

No sé sobre ti, pero si este batido de inicio rápido hace lo que dice hacer, entonces tendré uno todas las mañanas. Luego, potencialmente otro a la hora del almuerzo.

Esta receta es excelente, ya que le brinda una base con la que puede experimentar, cambiando las frutas sugeridas por sus favoritas, o incluso lo que sea que tenga en la casa.

21. Batido de piña colada

Sin siquiera probar este batido de piña colada, ya puedo decir que me transportaría a una playa en algún lugar muy lejano, y definitivamente estoy dispuesto a eso.

Incluso si no eres fanático del cóctel, el coco y la piña son una combinación perfecta en el cielo, y no hay nada como un éxito tropical para pasar un frío día de invierno.

22. Batido de espinacas y arándanos

Mi madre me ha animado a comer arándanos toda mi vida, y eso se debe a que están llenos de todo lo que es bueno para ti.

Aunque esto se llama un licuado de espinacas y arándanos, la receta contiene aún más frutas deliciosas. Imagine una gran ensalada de frutas mezclada y vertida en un vaso.

23. Batido de almendras para el desayuno

Este batido de almendras para el desayuno está hecho con leche de almendras, y también hay un poco de mantequilla de almendras para obtener ese sabor.

Este batido es otra de esas maravillas de un solo paso, simplemente introduce todos los ingredientes en una licuadora y explóralo.

24. Batido de yogurt de fresa y plátano

La fresa y el plátano son una combinación de sabores clásica y segura, por lo que este batido seguramente será adorado por todos.

Debido a que está hecho con yogur, tendrá una consistencia agradable y espesa, y el sabor dulce y familiar se combinará bien con los niños.

25. Batido de yogur de mango

Este batido de mango es muy simple, y para un amante del mango eso no es malo.

Sería muy fácil de hacer en cualquier momento del día si te apetece algo saludable pero dulce, y los ingredientes son todas las cosas que incluso puedes tener en casa.

26. Batido de tarta de manzana

Ahora, ¿quién realmente podría rechazar un postre en forma de batido, porque sé que ciertamente no podría? Sin embargo, con estos ingredientes saludables, eso ni siquiera es un problema.

Hay muchas especias festivas y cálidas en esta receta de batido de tarta de manzana, lo que la hace perfecta para esta época del año. Incluso podrías inventar algo para los amigos que vienen.

27. Batido Triple Berry

Esta receta de batido de bayas triples es literalmente solo una combinación de bayas, yogur y un poco de agua, sin azúcares ocultos ni sorpresas.

No es que lo estético sea lo importante, pero el color rosa intenso también es hermoso.

28. Batido verde de granada y fresa

Solo mirar este batido verde de granada de fresa me da ganas de sumergirme en él. La idea de hacer diferentes mezclas para crear ese efecto de capas y diferentes áreas de sabor es una que me encanta.

Es cierto que la estratificación significa que tienes que hacer dos mezclas separadas, pero realmente no agregaría demasiado tiempo a la preparación y valdría la pena para el resultado final.

29. Batido de semillas de lino y bayas

La linaza es una excelente fuente de fibra, por lo que es una gran adición a este batido de lino y bayas.

Podría cambiar las bayas en esta receta y usar cualquier otra fruta que desee, e incluso podría experimentar con diferentes sabores de yogur también.

30. Batido de pera, plátano y canela

Las peras son una fruta subestimada en mi opinión, y este licuado de canela, pera y plátano las muestra en todo su esplendor.

Parece que todos los ingredientes funcionarían muy bien juntos y crearían una taza de dulce y lechoso encanto.

31. Batido de sol tropical

Cualquier cosa con la palabra tropical o sol en el nombre me atraerá al instante, por lo que puedes imaginar cuán grandes se abrieron mis ojos cuando vi este batido de sol tropical.

Tan fanático como soy de la temporada festiva, soy un bebé de verano y haré todo lo que pueda para traer un poco de verano a los días más fríos. Parece que este batido, con su mezcla de mango y piña, haría exactamente eso.

Conclusión

Quizás mi parte favorita de todas estas increíbles recetas de batidos saludables es el hecho de que la mayoría de ellas solo requieren un paso para hacerlas, que es mezclar. No sé por qué, pero siempre pienso en los batidos como una molestia, cuando en realidad son todo lo contrario.

Debido a que me encantan las frutas tropicales, creo que el primer batido que haré mañana por la mañana es la piña colada, aunque todas las diferentes opciones de bayas también me están llamando.

¿Cuáles son tus componentes de batidos favoritos? ¿Los preparas en la mañana como un desayuno saludable o los preparas para aumentar tu energía antes de un entrenamiento?