15 divertidos ejercicios familiares para la salud, el estado físico, la energía y la vinculación

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¿Sabía que hacer ejercicio no solo puede aumentar su energía sino también ayudarlo a perder peso y combatir enfermedades crónicas?

Bueno, si no lo hizo, puede servir de motivación para que toda su familia se mueva. Sin mencionar que cuando toda su familia está a bordo, es más probable que haga del ejercicio un hábito saludable en lugar de tratar de hacerlo solo.

Pero, ¿cuáles son algunos ejercicios familiares divertidos? ¿Y cómo lograr que todos participen en el tren de ejercicios?

Ejercicios familiares divertidos para un estilo de vida más saludable

Bueno, aquí hay algunas ideas que con suerte lo ayudarán a comenzar un estilo de vida más saludable. Pero primero, ¿cómo lograr que todos se sumen a una nueva rutina?

1. Hazlo divertido

Si desea hacer algo y hacerlo durante un período de tiempo prolongado, es útil que realmente disfrute lo que está haciendo.

Por lo tanto, querrá asegurarse de presentar el ejercicio a su familia como algo divertido, nuevo y emocionante. En lugar de hacerlo sentir como una tarea.

En realidad, cuando presentamos el ejercicio a nuestra familia, comenzamos con una membresía en un gimnasio. Fue algo divertido para todos. Mi esposo tenía que hacer lo que amaba, mis hijos podían ir a un club infantil o nadar (lo que les encantaba), y tuve un poco de tiempo para mí mientras hacía ejercicio antes de que todos volviéramos juntos e hiciéramos algo en familia mientras estábamos en el gimnasio.

2. Hazlo regular

Otra forma de asegurarse de que su familia se incorpore a un nuevo estilo de vida saludable es hacer que el ejercicio sea algo que se hace regularmente.

Si presenta una nueva actividad divertida y luego no la vuelve a hacer durante otro mes, no se sorprenda cuando su familia no se trata de este nuevo estilo de vida.

Pero si presenta esta nueva actividad divertida y mantiene el impulso haciéndolo un par de veces a la semana, entonces su familia podría ser tan apta para un estilo de vida saludable como usted.

3. Haz que valga la pena

Finalmente, desea elegir una actividad divertida y familiar que haga que todos estén activos para que pueda sentir los beneficios de hacer ejercicio regularmente.

Pero también desea ver que este nuevo estilo de vida valga la pena de otras maneras. Si ve que sus hijos tienen algo en sus vidas que esperan, entonces esto hará que valga la pena el esfuerzo realizado en la actividad.

O si su familia se hace más cercana en el proceso, ese será otro gran beneficio de tener un estilo de vida familiar activo.

Por lo tanto, solo desea ver que esta actividad valga la pena en diferentes niveles, para que mantenga la moral y el interés de su familia en su punto máximo.

Ideas divertidas y familiares para hacer juntos

1. Ponte a caminar

a través de The Church Blog

Cuando decide que desea llevar un estilo de vida más saludable con su familia, no tiene que costarle un brazo y una pierna. De hecho, si vives donde hay algún tipo de superficie plana, puedes sacar a los niños e ir a caminar.

Ahora, me doy cuenta de que no todos viven donde hay agradables senderos para caminar. Pero incluso si camina alrededor de su propiedad, a través de un parque o en una carretera que no recibe mucho tráfico, todavía se está moviendo y pasando tiempo de calidad juntos.

2. Ir de excursión

Vivimos en un área donde hay excelentes lugares para caminar. Hay varios parques estatales cercanos que se encuentran en las montañas.

A partir de ahí, simplemente sigue senderos maravillosos para aumentar tu ritmo cardíaco mientras disfrutas del paisaje. Esta sería una forma divertida y económica de realizar alguna actividad en familia.

3. Yoga

a través de Udemy

En realidad soy un gran fanático del yoga. Hace grandes cosas para tu cuerpo cuando aprendes a estirarte, estar tranquilo y agacharte de formas que no sabías que podías.

Pero también hay muchos beneficios para el yoga con sus hijos. Uno de los mayores beneficios que hemos notado desde que introdujimos a nuestros hijos al yoga es cómo les ayuda a concentrarse. No estoy seguro de si el yoga les permite sacar todos sus meneos o qué, pero ha ayudado a nuestros niños revoltosos a calmarse un poco.

4. Tener una carrera a pie

Si eres parte de una familia competitiva, ¿por qué no hacer que el ejercicio vaya bien con eso? Puede configurar una línea de meta y una línea de inicio en su patio.

Luego, como familia, compitan entre sí para ver quién puede vencer el tiempo del otro. Hazlo repetidamente para un entrenamiento completo de 30 minutos.

5. Ir a dar un paseo en bicicleta

¿Te gusta andar en bicicleta? Solía ​​cuando era niño. Crecí en una ciudad muy pequeña, y íbamos en bicicleta a la única pequeña tienda de comestibles en la ciudad.

Luego nos detendríamos en la universidad local que tenía un arroyo que lo atravesaba, para poder disfrutar de nuestro refrigerio. Finalmente, íbamos en bicicleta a casa. Esos fueron buenos recuerdos, pero también nos mantuvimos saludables en bicicleta por la ciudad todos los días. Darle una oportunidad.

6. Cultiva un jardín

Amo el jardín Hay algo en excavar en la tierra para ayudar a una pequeña planta a alcanzar su máximo potencial.

¿Y sabes qué? ¡A mis hijos les encanta también! Por lo tanto, es una gran actividad física que podemos hacer juntos. También podemos disfrutar del beneficio para la salud de comer verduras directamente de nuestro jardín. Sin mencionar que hay muchos beneficios ocultos para la jardinería. No puedes evitar enamorarte de él.

7. Levante algunas pesas

Soy una mujer que vive en una casa llena de hombres. Tengo un esposo y tres hijos a quienes les encanta levantar pesas. No soy tan fanático de eso, pero si los mantiene en movimiento, me encargaré de eso.

Por lo tanto, el levantamiento de pesas es excelente porque ayuda a fortalecer los músculos al tiempo que aumenta el metabolismo. Puede hacer este ejercicio más fácil para los niños más pequeños levantando menos peso. Cuando era más joven, usaba latas de sopa como pesas, por lo que tampoco tiene que ser una opción de ejercicio costosa.

8. Construye un curso de Ninja

a través de Frugal Fun 4 Boys

¿Ves el programa American Ninja Warrior? Si no, te lo estás perdiendo. Aunque se produce en el verano (que es el momento más ocupado de mi familia) siempre nos tomamos el tiempo para ver este espectáculo.

Naturalmente, mis hijos quieren su propio curso. Aunque todavía no hemos logrado construirlos, podrías hacerlo. Luego, como familia, ¡diviértanse en un desafiante recorrido de obstáculos mientras ustedes también se divierten mucho!

9. Haz deporte

¿Eres una persona atlética? Lamentablemente, no lo soy, pero mi esposo y mis hijos sí. Aman el fútbol y el baloncesto.

Entonces, si está buscando una manera de ser más activo, considere lanzar una pelota en su patio delantero o invertir en una canasta de baloncesto. Podrías ir al parque y jugar fútbol, ​​o incluso practicar tenis, ya que la mayoría de las ciudades tienen canchas de tenis públicas.

10. Learn Barre

Barre es en realidad un entrenamiento realmente intrigante. Incluye tonificar muchos músculos diferentes del cuerpo. Aquí hay un enlace para comenzar si no está familiarizado con él.

Pero si le gusta hacer cosas para tonificar los músculos, entonces también podría involucrar a su familia y hacer que todos hagan algo juntos.

11. Comienza a bailar

¡Bailar es divertido! Puede convertir el baile en un ejercicio inscribiendo a la familia en una clase de baile como tap, jazz, obstrucción o ballet.

O podrías ver si alguien localmente está ofreciendo clases de Zumba. Son muy divertidos y realmente te harán moverte. Incluso ofrecen clases de Zumba Silver Sneakers (para personas mayores) en algunos lugares. Realmente puede disfrutar ponerse en forma bailando en cualquier etapa de la vida.

12. Pilates

A mi mamá le encanta Pilates. Es suave para las articulaciones y tonifica los músculos. Esta podría ser una excelente manera de ponerse en forma como familia, especialmente si algunos de los miembros de su familia tienen limitaciones físicas que les dificultan participar en ejercicios realmente intensos.

Entonces, si tiene curiosidad por aprender más sobre Pilates, considere consultar este recurso. Podría ayudarlo a comenzar con su nueva forma favorita de ejercicio.

13. Juega un juego

¿Quién dice que trabajar en familia debe implicar tomar clases o incluso seguir rutinas de ejercicio? No lo hace.

Puedes jugar juegos divertidos como Twister o Red Light, Green Light para que toda tu familia se mueva. Aquí hay un maravilloso video de ejercicios para niños de Fitness Blender. Es gratis y ofrece excelentes ideas para que sus hijos se muevan en casa.

14. Ir a nadar

A mis hijos les encanta el agua. Entonces, cuando tienen la oportunidad de nadar, todos están contentos con eso. Si tienes una piscina en casa o incluso una piscina pública, aprovéchala.

Además, considere inscribirse en un YMCA local donde tengan piscinas cubiertas y al aire libre, para que pueda nadar durante todo el año como una gran forma de ejercicio familiar. Además, sus hijos también pueden aprender a nadar, lo cual es una habilidad invaluable.

15. Salir en kayak o canoa

En nuestra área, ir en kayak o en canoa es una gran cosa. Cuando bajemos al río local para pescar durante los meses de verano, verá constantemente personas que entran y salen del agua con kayaks o canoas.

Entonces, si amas el agua y te encantaría poder explorar la naturaleza a tu alrededor, entonces considera alquilar un kayak o incluso comprar un kayak o una canoa, para que puedas salir al agua.

Bueno, esos son mis consejos sobre cómo llevar a su familia a una rutina de entrenamiento regular juntos, y algunas formas divertidas de ejercicio familiar también.

Pero me encantaría escuchar tus pensamientos. ¿A usted y a su familia les gusta hacer ejercicio juntos? Si es así, ¿qué hacen todos ustedes? Si no, ¿qué parece interponerse en el camino de llevar ese estilo de vida más saludable juntos?

Nos encantaría saber de ti, así que déjanos tu opinión en la sección de comentarios a continuación.